tanku%-)nie załamuj z tymi przerwami%-)półtorej minuty to standart.szybciej ma sens ale jak robisz jakas wytrzymałosciówke.tak to sie je Niby po co mam robic takie przerwy ? Kiedys robilem 2-3minuty miedzy seriami teraz 30-40 sekund kiedys wejscie na 3 pietro zadyszka przy wiazaniu buta krew do glowy, teraz moge z marszu nie robiac wgl cardio 10km [...]
kiedys zostało połklasy reszta wagary to jako jedyny dostaałem dwujke reszta jedynki xD albo kiedys zrobiłem focha zadała pytanie klasie to sie potem do mnie przysaadziła zebym myslał widocznie wiedziała ze kto jak nie ja xD ale foch był takze sie nie udzielałem bo mnie do konkursu nie wzieła xD
Kto ma wiedziec ten wie ze mam sporo problemow :) i juz nie dzwigam tak jak kiedys i nie robie wszystkich cwiczen ... do tego sporo obowiazkow teraz to prawko znowu i wiesz a to dziewczyna i tak mniej nad silownia mysle juz nie tak hak kiedys, to i dt po co?
to ja pozniej dotarlem na SFD xD pamietam kiedys te fame o mase na swinskiej paszy hehe ale to na ulicy co nie a tu tez ktos kiedys to poruszął bo widziałem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-19 23:19:49 nie fama brat cioteczny tak robił xD jakieś 10-12lat temu jak ćwiczył
zatrzymuje wode jak meta skonczysz brac woda zleci xD tak to widze ale podobno dobre to je :D kiedys jadłem krete ale nie bede tego oceniał majac taka wiedze jak kiedys %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-17 11:33:34
no kurfa kazde miasto ma dzielnice a rejony to juz choj wie faktycznie London 8 milionow ludzi mozna sie pogubic korki pewnie jak choj opowiadaj cos Fedorr polakom cebulakom kiedys mi kolega w zaawodowie opowiadał jak do brata poleciał tak oo na jakis czas to miałem kiedys maarzenie pojechac zobaczyc ten wspaniał drugi lepszy swiat jakim jest [...]
[...] Nie czekam aż się zrzucą, pomagam swoim bliskim, Kiedyś będzie po wszystkim, nie zapomną o mnie, Zostaną te nagrania, w nich ból tamtych wspomnień, Pamiętam dobre chwile, teraz stare czasy, Wstawałem uśmiechnięty dziś przeklinam pech sto razy, Zostawiła mnie nie ważne, zdradzałem co powiedzieć, Wyszło jak wyszło, masz pretensje? To do siebie.
[...] wikipedie tylko to potwierdziłem sobie niby z Byrdem remis co go oszukali a tak z nikim dobrym nie wygrał z Bowe moze i by wygrał ale przegrał wiec ?%-) napompowany balonik jak Szpilka %-) osobiscie jak kiedys sledziłem portal o boksie to liczyłem ze Masternak zostanie Mistrzem Swiata %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-16 10:34:05 [...]
[...] trzeba bedzie dokupicto zrob za 200 porzadne. Jak huiowo zarabiasz to musisz miec przemyslane zakupy by dobrze zrec a nie plakac a w auchanie pcgac w koszyk co oczy zobacza jako pierwsze. Ja kiedys kiedys jak w pl bylem to i za 8zl dziennie jadlem i bylo to zarcie nawet ok. Na poczatku 5czy 6k nie zarabialem przeciez. Teraz robie raz na tydzien [...]
[...] impra az sasiedzi pozgłaszali to gdzie trzeba podpisali kwity potem latała by odpuscili bo chcyba ja chcieli eksmitowac albo problemow narobic xD mieszka naprzeciwko mnie a jak sie okazało ze maz cos ma z sercem albo cos to przestali tak pic i był spokój kiedys potrafiła imprezowac po pijaku do 3 w nocy potem sie ukrocil niewiem czy maz klopoty [...]
jakie jest tamtejsze społeczesnswto napisz cokolwiek xD wczoraj jak wspomnialem mi sie nie chcialo juz,teraz przed treningiem napisze. kraje takie jak holandia i pare innych do lat 60-70klepaly niezla biede i gdyby nie dostaly pomocy od usa i nie uwolnily gospodarek to bylyby bardziej zyebane niz Polska czyli ludzie tez xD holendrom zostalo sporo [...]
hmm działa średnio można powiedzieć czemu? hmm szczególnie robie unoszenie bokiem 12kg na 12 powt, jak zwieksze ciezar nawet o 2kg to 8 powt ledwo idzie tak od dluzszego czasu 16kg chcialem kiedys pomachać to 6 powt zrobilem i to lipnych
[...] pierwsze ćwiczenie na triceps mam pompki na poręczach (zależy mi na tym). Kiedyś próbowałem zrobić pompki na poręczach po treningu barków i miałem z tym duży problem, praktycznie się nie dało... ale wtedy ćwiczyłem całe barki, zobaczę jak będzie z samym bokiem. A jeśli będą problemy to będzie bardzo źle jak będę robił ten bok barków po łapach?
[...] ponad 90 centymetrow w pasie, biorac pod uwage Twoj gorset miesniowy, slabo rozwiniete prostowniki i proste brzucha, jest powodem do obaw. Pozostaje jeszcze kwestia tego, jak wygladales przed przerwa - tak juz niestety jest, ze podczas dluzszych przerw wiele z tego co osiagnelismy tracimy, ale na szczescie mozna to dosc szybko odzyskac (a [...]
Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]
Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]
[...] 2) Ćw. główne - plecy góra Podciąganie na drążku (wąski chwyt, neutralny) 5 serii: 10>10>8>8>6 zmiana na: 5 serii max ilość powtórzeń, bez ciężaru- sam byłem zaskoczony jak zeszło ze mnie powietrze po pierwszej serii podciąnia%-)( pewnie nie bez znaczenia był martwy ciąg wcześniej). Aktualny plan na to ćwiczenie jest taki żeby dojść do 5 [...]
[...] Push&press 70x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Tak długo jak mnie za bardzo nie zaleje POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6 miesięcy redukcji na typowe FBW 5x5- 3 razy w tygodniu + 2 razy HIIT ****STAN [...]
[...] sposob? Siła sugestii - to wszystko. Znajdź badania które pokazywały by lepsze efekty na większych dawkach (np. poprzez większe wyniki siłowe, większą koncentrację kreatyny w mięśniach itd.) Ja nie przekraczam obecnie 7-10 g w DT i 5 g DNT - mam równie dobre wyniki jak kiedyś, ba nawet lepsze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-22 22:59:03
delikwent chory nie jest ale co miesiąc zdycha zwlaszcza teraz po odstawieniu hormonów chociaz jeszcze nie mialam okazji sie przekonac.. ale nie wątpię w to bo wiem jak bylo wczesniej kiedys przedawkowałam pyralgine, niby najsilniejszy lek bez recepty i delikwet jest uczulony na salicyle więc ketonal chociażby odpada - stąd zainteresowanie [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
